Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến và gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe mà dùng thuốc ngủ lại có tác dụng phụ không mong muốn. Hãy nhớ ngay tới những mẹo này có thể giúp bạn giải quyết cơn mất ngủ.
Mất ngủ là hiện tượng cơ thể không đi vào giấc ngủ. Hệ lụy là cơ thể sẽ mệt mỏi, tinh thần căng thẳng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu tình trạng này kéo dài.
Hiện nay có những thảo dược và thực phẩm chức năng cũng như thuốc có thể trị mất ngủ. Tuy nhiên những sản phẩm có tác dụng mạnh thì thường cũng để lại tác dụng phụ lớn nên khi dùng cần có ý kiến chuyên gia.
Nếu bạn thỉnh thoảng mất ngủ, mất ngủ thoáng qua, khó ngủ, hãy thử áp dụng những mẹo dân gian sau nhé:
Gừng là một vị thuốc tốt giúp trị mất ngủ
1. Dùng củ gừng tươi
Gừng tươi là một trong những gia vị phổ biến và cũng là thảo mộc được dùng nhiều trong Đông y. Gừng có khả năng làm dịu thần kinh, giúp lưu thông khí huyết, làm giảm căng thẳng.
Mùi thơm của gừng có thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Hơn nữa gừng có thể tăng lưu thông khí huyết giúp cho việc ngủ dễ dàng hơn.
Bàn chân như não bộ thứ hai của con người. Tác động thích hợp vào vùng gan bàn chân có thể giúp ngủ ngon hơn.
Do đó dân gian thường dùng gừng tươi thái lát xoa vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ. Hoặc giã gừng tươi và lấy nước cốt để thoa vào lòng bàn thân. Cách làm này giúp thư giãn và dễ ngủ. Kết hợp với việc xoa bóp gan bàn chân sẽ giúp bạn thư thái hơn và buồn ngủ nhanh hơn.
2. Dùng viên đá lạnh
Đá lạnh thường dùng trong đồ uống. Chúng có thể tác động lên huyệt Thần môn hoặc huyệt Phong phủ. Đặc biệt mẹo dân gian dùng viên đá lạnh đặt lên huyệt Phong phủ nằm sau gáy sẽ giúp ngủ ngon. Đặt đá lạnh lên huyệt phong phủ giúp cho cơ thể thư giãn dễ đi vào giấc ngủ.
Bạn hãy đặt khăn lên gáy, sau đó đặt viên đá lạnh lên đó vào vị trí huyệt phong phủ.
Đá lạnh có thể giúp thư giãn sâu
Tuy nhiên tránh việc chườm đá quá lâu ở sau gáy, chỉ tầm 20 phút và thực hiện khi không no không đói.
Trị mất ngủ bằng gừng và đá lạnh là cách làm đơn giản nhưng nên tránh thực hiện cho phụ nữ có thai, người bệnh tim mạch nặng.
Bạn cũng có thể kết hợp ngâm chân nước gừng ấm, xoa bóp bàn chân, sau đó thực hiện đặt đá lạnh sau gáy.
Ngoài ra bạn cần chú ý các yếu tố môi trường để giúp ngủ ngon là: ánh sáng mờ yếu, không gian yên tĩnh thoáng khí, mát mẻ. Hơn nữa cần thực hiện thói quen không ăn quá gần giờ đi ngủ, không vận động mạnh trước giờ đi ngủ.